欣怡的珠寶盒 ✪

榮總三日減肥餐可以換次序嗎?三日減肥餐 榮總三日減肥餐可以換次序嗎? 如題 榮總三日減肥餐可以換次序嗎?中午的菜單分量很少但是因為在工作所以希望中午可以吃飽一點想問問看如果晚餐跟午餐菜單調換；會影響到效果嗎???
減肥餐 與 作息有關是多樣 而有彈性 且符合人性與生活層面的但因為活動量大 而多吃 是不好的習慣讓肚子微微空一下可以減少胃納 避免飽足感的錯誤引導同時 讓自己學會正確的概念 與 堅持(a)各大種類食物都要吃(防止營養失衡)(b)減肥速度要循序漸進(慢慢減不復胖)(c)營養不良或容易疲勞時要請教家庭醫師!(d)建立最好的脂肪燃燒戰略(Fat-Burning Strategies)1. 認清事實(雖然沒有人願意聽到)：脂肪燃燒不能一步登天。

2. 需要一些時間：脂肪燃燒有沒有捷徑。

3. 控制脂肪的攝取。

4. 認知隨著年齡增加，肌肉量減少，新陳代謝減慢，這一定是極艱難的戰鬥。

5. 鍛鍊心血管的運動計劃，譬如：已經慢跑半小時，再增加至45分鐘或一個小時。

6. 間歇運動的運動計劃-輪流進行高強度運動，譬如：步行5分鐘然後慢跑5分鐘，然後重複步行然後慢跑。

7. 重量訓練，每週3次半小時全身重量訓練。

8. 鍛煉擠壓鬆弛的腹部，譬如：仰臥起坐加強腹部肌肉(但仰臥起坐無助消脂)。

9. 修正飲食：辣椒，低脂乳品，膳食纖維，全穀類，瘦肉蛋白，蔬菜，和4-6杯水。

10. 細嚼慢嚥高纖蔬菜。

參考資料 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/28620379
不可以~種類不可換..次序不可換..份量不可換..因為榮總三日減肥餐是利用這些食物組合產生的化學作用來減肥...一旦有任何更改..是完全沒有效的喔~我的建議是你可以選擇採用嚴格食物分類法澱粉類的.像是米飯.麵包.麵食.這些在中午以前吃下午後就不再碰這些東西越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~你可以選擇吃肉.海鮮.豆製品.冬粉來做減重澱粉指的是:米.飯.麵食.麵包.甜食.飲料.汽水..這些都是這個就是所謂的蛋白質減肥法但用豆腐或者豆漿的熱量就更低但不可以超過一個月..容易會中毒要一個月後休息一陣子再繼續偶爾可以補充一點澱粉.不然會生病唷~肉.海鮮.豆製品.冬粉的烹調必須是水煮..不是油炸煎炒蛋白質減肥法..很少人可以支撐很久因為會很餓...還有有尿酸過高的痛風的人千萬不可以用這種方法喔千萬不要用斷食法.復胖快而且都減到瘦肉不是肥肉唷..
不建議喔，因為那些菜單也有考慮到一些其他 方面的設計例如他的晚餐，你自己看看，是全都［不含澱粉類食物］的！

所以既然要用那方法，那麼請照他的遊戲規則走吧！

我很胖的時候,每天運動減肥產品也吃了不少還有節食,針灸,買瘦身課程,樣樣都來結果搞了大半輩子,還是胖了大半輩子最後卻是在敢吃敢喝,不運動之後才真的瘦下來關於減重,請聽我說說我的經驗以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤還有,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有復胖,連書都沒有買後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤她在部落格裡有寫一篇分享文~~標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」 建議你可以去藝人六月的部落格看看

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